6 комментарии

• Комментировать Понедельник, 24 августа 2020 14:13 написал специалист клуба Активное долголетие Федотова Татьяна Валерьевна

  Добрый день, Галина Ивановна! Ученые предположили, что утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, ответственных за аппетит. Значит, тем, кто склонен переедать, после утренней тренировки будет проще справиться с привычкой все время что-то жевать. Во время физической нагрузки сначала расходуются углеводы и лишь после двадцатой минуты движения мышцы получают энергию из жира. Именно поэтому для похудения всегда рекомендовали длительные тренировки, не короче 40 минут. В первой половине дня достаточно позаниматься всего 20–30 минут. По жиросжигающему эффекту это будет идентично 40 минутам после обеда. Причина в том, что до 17 часов дня наш обмен веществ настроен на расход энергии, в том числе и жира. А после 17 часов интенсивность обменных процессов угасает, гормональная и другие системы ориентированы уже на восполнение запасов. Поэтому с утра неподатливые жировые отложения легче «идут в расход». Желаю Вам удачи! и приглашаю на утренние занятия физкультурой в наш клуб "Активного долголетия"
• Комментировать Четверг, 20 августа 2020 09:37 написал Ерошина Галина Ивановна

  Татьяна Валерьевна, добрый день! За время пандемии набрали вес, а теперь хочется вернуться к прежнему весу. Подскажите, сколько должна длиться тренировка, чтобы получить возможность сбросить лишние килограммы? Заранее спасибо за ответ!
• Комментировать Среда, 19 августа 2020 13:36 написал специалист клуба Активное долголетие Федотова Татьяна Валерьевна

  Здравствуйте, Наталья Ивановна! И утром, и вечером свои плюсы и свои минусы. Так что исходите из собственных предпочтений, равно как из графика загруженности в течении дня. Двигаться тогда, когда вам удобно, гораздо полезнее, чем не двигаться вообще. Практика показывает, что активнее всего настаивают на пользе утренних зарядок те, кому нетрудно просыпаться рано. Таких жаворонков 20–25%. А вот 30–40% людей – совы, и им больше по душе вечерние походы в спортзал. Остальным просто повезло – им все равно когда вставать.
• Комментировать Среда, 19 августа 2020 13:17 написал Кириченко Наталья Ивановна

  Подскажите, пожалуйста, когда лучше делать гимнастику утром или вечером?
• Комментировать Среда, 19 августа 2020 12:23 написал специалист клуба Активное долголетие Федотова Татьяна Валерьевна

  Уважаемый Анатолий Сергеевич! Здравствуйте! Согласно Постановлению Губернатора Московской области от 12.03.2020 г. № 108-ПГ «О введении в Московской области режима повышенной готовности для органов управления и сил Московской областной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций и некоторых мерах по предотвращению распространения новой короновирусной инфекции (COVID-19) на территории Московской области» с изменениями от 23 июля 2020 г. граждане в возрасте старше 65 лет до 23 августа 2020 года пока остаются на самоизоляции. О возобновлении работы с этой возрастной категорией мы проинформируем вас дополнительно.
  Но зато у нас появилась дополнительная возможность на сайте Центра в режиме онлайн самостоятельно делать разные мини-комплексы на укрепление мышц и суставов, а так же разучивать полезные упражнения с учетом возраста и заболеваний. Жду Вас на занятиях-онлайн!
• Комментировать Среда, 19 августа 2020 12:06 написал Тимофеев Анатолий Сергеевич

  Татьяна Валерьевна! Приветствую Вас! когда возобновятся занятия утренней гимнастики у нас в ОДП?