На открытом занятии, взрослые люди с ограниченными возможностями получили новые, полезные знания и умения. Они узнали, что суть гимнастики Стрельниковой А.Н. заключается в упражнениях на основе вдохов и выдохов. При этом вдохи могут отличаться друг от друга глубиной, интенсивностью и частотой, а выдохи самопроизвольные. Во время этих упражнений происходит оздоровление всего организма, выходят шлаки и токсины. Большое значение уделяется именно вдоху. Дело в том, что на слизистой оболочке носа расположены рецепторы, которые связаны со всеми органами человеческого организма. Обильный воздух, проникающий через нос, насыщает все эти системы, влияет положительно на весь организм.
Участники открытого занятия ознакомились с основными принципами, целями и задачами дыхательной гимнастики, узнали о пользе дыхательных упражнений.
Основные принципы
- Упражнения нужно выполнять каждый день утром и вечером. В среднем курс лечения включает 15 процедур.
- Правильными являются упражнения, при которых вдох воздуха происходит очень шумно и с напряжением диафрагм, выдох – свободно.
Подразумевается сочетание вдох и выдохов со специальными упражнениями. Это сочетание задействует в работе руки и ноги, голову, шею, поясничный отдел, живот, бедра, плечи и позвоночник, позволяет укреплять мышцы и тонус тела.
- Вдохи осуществляются комплексно, до 12 раз за промежуток. Между комплексами делаются короткие паузы для отдыха, 3-5 секунд.
- Одна процедура включает в себя не менее 14 упражнений.
Цель: профилактика и лечение органов дыхания у взрослых с ограниченными возможностями.
Задачи: 1. Создать оптимальные условия для поступления кислорода в ткани. 2. Развить дыхательные мышцы. 3. Укрепить голосовые связки.
Польза дыхательной гимнастики:
- укрепление защитной системы организма;
- повышение тонуса и энергичности;
- улучшение функций внутренних органов;
- стабилизация дыхания и работы дыхательных органов;
- уничтожение воспалительных инфекций;
- улучшение общего самочувствия.
Занимающиеся узнали, что упражнения дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой рекомендованы при следующих заболеваниях и состояниях: болезни органов дыхательной системы – бронхит, пневмония, астма; кожные болезни; патологии мужской и женской половой сферы; воспалительные процессы в организме; проблемы, связанные с голосом. Открытое занятие проводилось в дружной и позитивной атмосфере. Участники открытого занятия попробовали свои силы в выполнении дыхательных упражнений, проявили активность и смелость в освоении новой дыхательной техники и остались довольны полученными новыми знаниями и умениями. Занимайтесь дыхательной гимнастикой и будьте здоровы!!!
