Привычка быть здоровым отличает сегодня людей всех возрастов. И речь не только о занятиях в спортклубах. Чтобы быть здоровым, можно двигаться везде, где вам комфортно: в сквере, в парке, в лесу, прогуливаться с палками по любимому городу.

Как же сформировать привычку быть здоровым, если вы не профессиональный спортсмен? Заниматься скандинавской ходьбой в любое время года!

Скандинавская ходьба – один из самых доступных видов двигательной активности, который, благодаря вариативности нагрузок может использоваться людьми любого возраста и состояния организма.

Активное вовлечение в работу мышц верхней части торса и плечевого пояса повышает общую интенсивность физической нагрузки до 80%, но при этом ноги устают гораздо меньше. Более того, опора на палки дополнительно амортизирует около 25% ударов и сотрясений, приходящихся на позвоночник и суставы нижних конечностей. Кроме того, занятия скандинавской ходьбой способствуют улучшению мозговой деятельности и работы сердечно-сосудистой системы. Благодаря таким прогулкам с палками вы нормализуете сон, уровень «плохого» холестерина в крови снизится, и улучшится обмен веществ. Регулярные занятия станут отличным способом дополнительной закалки и дадут вам заряд бодрости. Ведь скандинавская ходьба считается одним из способов борьбы с депрессией и упадком сил: физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе способствуют повышению настроения и выработке гормонов удовольствия.

Если Вы хотите стать участниками проекта «Активное долголетие» приглашаем в ГБУСО МО «Комплексный центр социального обслуживания и реабилитации «Коломенский» по адресу: Коломенский городской округ, ул. Пушкина, д. 22. Контактный телефон: 8(496)612-35-83. Всю информацию о работе Клуба вы можете получить на нашем сайте cso.kol5021.ru.