Степ‑аэробика — это групповая фитнес‑программа с использованием специальной платформы 10–35 см высотой. Занятия включают разные вариации зашагиваний и схождений со степ‑платформы, ходьбу и бег на месте, повороты, прыжки, махи ногами и движения руками.
Все упражнения выполняются в определённой последовательности, спокойные движения чередуются с более быстрыми и сложными, что даёт возможность перевести дух и выдержать целую тренировку на 30 минут.
Особенности и польза упражнений на степ-платформе:
*Эффективные кардио-нагрузки
*Безопасные упражнения без вреда для суставов
"Поддержка в тонусе всех основных групп мышц
*Профилактика остеопороза и артрита
*Развитие выносливости и дыхательной системы
*Разнообразие упражнений
View the embedded image gallery online at:
http://cso.kol5021.ru/index.php?Itemid=303&id=4184%3Astep-aerobika&option=com_k2&view=item#sigFreeIdf53a8bc49b
http://cso.kol5021.ru/index.php?Itemid=303&id=4184%3Astep-aerobika&option=com_k2&view=item#sigFreeIdf53a8bc49b
