Дыхательная гимнастика — это система упражнений, позволяющих укреплять здоровье и предупреждать заболевания респираторной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
У большинства людей, ведущих малоподвижный образ жизни, дыхание частое и поверхностное. Это приводит к нарушению газообмена в легких, снижению усвоения кислорода тканями, спазму кровеносных сосудов и ухудшению обменных процессов.
Дыхательная гимнастика помогает восстановить технику правильного дыхания, нормальное соотношение вдоха и выдоха. Человек учится дышать, с помощью не только мышцы грудной клетки и плеч, но и мускулатуры живота и диафрагмы. При этом легкие получают возможность расширяться до своего естественного объема, и их производительность значительно увеличивается.
Гимнастика для легких способствует:
- укреплению дыхательной мускулатуры;
- увеличению подвижности грудной клетки и диафрагмы;
- повышению эластичности и объема легки.
- улучшению газообмена;
- лучшему усвоению кислорода тканями;
- ускорению обменных процессов.
Все это оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие, увеличивает физическую и умственную работоспособность.