Практически каждый ребенок с раннего возраста знаком с мячом. Выбор мячей в настоящее время достаточно широк: по размеру, цвету, качеству и назначению. Сравнительно недавно появились мячи – фитболы (от англ. Fitball; fit – оздоровление, ball- мяч) – это большие мячи диаметром от 45см – 70см.
Главная цель упражнений с фитболом – укрепление опорно-двигательного аппарата, создание мышечного корсета, улучшение подвижности в суставах, создание оптимальных условий для развития интеллектуальной и эмоционально-волевой сферы ребенка. При выполнении физических упражнений на мячах одновременно включаются двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что усиливает положительный эффект от занятий.
Комплексы упражнений на мячах, в зависимости от поставленных задач и выбора средств, могут иметь различную направленность:
-для укрепления мышц рук и плечевого пояса, брюшного пресса;
-для укрепления мышц спины и таза, мышц ног и свода стопы;
-для увеличения гибкости и подвижности суставов;
-для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата;
-для развития ловкости и координации движений;
-для расслабления и релаксации и др.
Количество и дозировка предлагаемых упражнений определяются возрастом и физической подготовкой детей.