Logo

Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания Московской области «Комплексный центр социального обслуживания и реабилитации «Коломенский»

VK Instagram Eye
 
   
 
Вторник, 18 февраля 2020 13:21

Стретчинг для людей пожилого возраста

18 февраля 2020 года в ГБУСО МО «Комплексном центре социального обслуживания и реабилитации «Коломенский» специалистом по адаптивной физической культуре был проведен Мастер-класс по Стретчингу для получателей социальных услуг пожилого возраста.

Мастер-класс состоял из двух частей: теоретической части и практической части. В теоретической части мастер-класса занимающиеся узнали, что Стретчинг – это современная волна в спортивных тренингах. Он представляет собой определенную методику движений, широко применяющейся в фитнесе. Сами упражнения для растяжки были известны с давних времен. Совсем недавно появилась разновидность упражнений по растяжке и называется она стретчингом. У пожилых людей существует особенность развития костей. В старости кости удлиняются и ограничивают раскованность движений. При этих условий гибкость тела уменьшается. Для того чтобы тело стало послушным и гибким, нужно заниматься стретчингом.

Стретчинг оказывает следующие положительные эффекты:

  1. Улучшает кровообращение;
  2. Стимулирует гибкую структуру тела;
  1. Оказывает расслабляющее действие на мышцы тела;
  1. Увеличивается тонус мышц;
  1. Позитивное влияние на психофизическое состояние;
  1. Происходит омоложение организма.

 

Противопоказания для выполнения

  • Головная боль;
  • Неприятные ощущения в руках или ногах;
  • Болевые спазмы в мышцах.

 

 

В практической части мастер-класса занимающиеся познакомились с комплексом упражнений стретчинга. Комплекс упражнений состоял из нескольких блоков:

  1. Блок упражнений для шеи

Мышцы шеи играют важную роль – повороты головы, вращение, а также фиксация головы в прямом состоянии. Эти упражнения оказывают благоприятное действие и останавливают болевые ощущения в шее.

  1. Блок упражнений для груди

Занятия для груди следует выполнять, смешивая их с силовыми действиями, в таком случае эффект возрастает. Эффективное воздействие оказывают тренировка для груди в парах.

  1. Блок упражнений для спины

Предложенные упражнения оказывают эффективное влияние на растяжку мышц спины. Они подойдут для растяжки и релаксации мышц.

  1. Блок упражнений для ног

Выполняя ежедневно упражнения для ног, через некоторое время можно заметить появление мышечного тонуса.

  1. Блок упражнений для рук

Представленные упражнения легко выполняются, помогают в укреплении рук.

Занимайтесь стретчингом и будьте здоровы!!!

Прочитано 141 раз

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.

Полезные ссылки

Яндекс.Метрика