Тай чи (или тайцзы) цигун – китайский метод боевой гимнастики. Практика сочетает в себе «мягкие» движения туловища с правильным дыханием и внутренней гармонией человека.

Предположительно древняя боевая методика возникла в XII веку. Ее разработал даосский монах, став отшельником. Постепенно практика распространилась по всему миру, помогая людям вернуть здоровье.

Показания к освоению Тай чи цигун

1. Остеопороз (болезнь, когда кости становятся пористыми, теряя прочность);
2. Восстановление суставов после травм, переломов;
3. Болезнь Паркинсона (заболевание ЦНС с дрожанием даже в состоянии покоя).
4. Сердечная недостаточность — упражнения стимулируют кровообращение и снабжение органов кислородом и питанием;
5. Заболевания всей дыхательной системы;
6. Депрессия, стресс, нервное перенапряжение;
7. Ожирение

Тай чи цигун оказывает на организм очень сильное влияние. Эта практика полезна для улучшения пищеварения, подвижности суставов, уменьшения застойных явлений, увеличения вентиляции легких, усиления снабжения кровью сердечной мышцы.

На Мастер-классе специалист познакомила участников с интересным комплексом Тай Чи цигун из 18 форм. Все эти формы, по сути, являются различного рода захватами, заломами, бросками. Выполнение же их происходит плавно, без резких движений и физических усилий. Незнакомые с техникой цигун люди могут даже подумать, что практики выполняют своеобразные танцы. Система Тай Чи – это грациозное и прекрасное искусство, основывающееся на укрепляющих и целительных упражнениях. Большое внимание во время занятий уделяется дыханию и движению энергии Ци.

Цель Тай Чи цигун – восстановить постоянную циркуляцию Ци в теле, а также закрепить все выполняемые движения в его мышечной памяти. Хоть Тай Чи и является боевым искусством, но конкретно для боя эта техника не используется. Тай Чи цигун готовит человека к возможной битве, закрепляя в подсознании все 18 форм, закаляет его физическую оболочку, делает ее более выносливой, пластичной и крепкой.

«Тай Чи» переводится с китайского как «великий предел», это настоящее искусство боя, но без применения какого-либо оружия.

Современные практики также отмечают положительное влияние Тай Чи цигуна на физическое здоровье. Как и любой цигун, эта практика основывается на живительной и исцеляющей силе потоков Ци. Во время практики человек напитывает свои внутренние органы и системы, связки и сухожилия жизненной силой.

На фоне систематических упражнений отмечается укрепление здоровья, усиление всех защитных свойств организма. К тому же, Тай Чи возвращает телу гибкость и подвижность, стимулирует обновление организма, очищает его от скопления негативной энергетики.

Основная суть этой практики – укрепить свой дух и свое тело при помощи энергии Ци.

18 упражнений Тай Чи цигун отличает их грациозность и плавность движений. Традиционно Тай Чи занимаются в специальной легкой и просторной одежде. Не облачайтесь в спортивный костюм или в одежду для йоги, поскольку философия Тай Чи подразумевает свободное течение потоков силы Ци вокруг вас в пространстве, а тесная одежда может его затруднить.

Отличным вариантом будет свободный костюм из хлопка или даже просторная ночная пижама. В идеале рукава вашего облачения должны свободно провисать под кистями, а низ штанин не обтягивает щиколотки.

Благодаря легкости освоения данного комплекса, практиковать его сможет даже человек преклонного возраста и неопытный новичок, далекий от восточных единоборств. Не забывайте о том, что искусство Тай Чи не обязательно применять в боях или изучать его сугубо для самозащиты. Практика благосклонна по отношению к человеческому здоровью, она восстанавливает работу внутренних органов и налаживает функцию систем.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!!!